今天是“處暑”，二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣。雖然此時江南地區仍在暑熱之中，但天氣處在由熱轉涼的交替時期。長寧區天山中醫醫院急診科主任、上海中醫藥大學附屬龍華醫院內科主任醫師陳浩提醒，處暑時節自然界的陽氣收斂，陰氣上漲，養生正當時。
陳浩主任介紹，對處于長江中下游的上海而言，處暑時節天氣處在由熱轉涼的交替時期，早晚漸涼，真正意義上的秋天已經開始了。
在中醫理論中，秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
·早睡早起 仙草百痛康膠囊 適量運動·
陳浩主任建議，處暑后，起居方面應早睡早起，適時午休。尤其要保證黃金4小時的睡眠。“夜間0～4點，體內各個器官的功能都降至最低點；中午12～13點，是人體交仙草百痛康感神經最為疲勞的時間。所以保證有質量的子午覺，可以讓我們保持精力旺盛，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。”陳浩說，并且老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。年輕人保證充足的睡眠不僅可以讓學習、工作效率得到提高，同時也可以減少“秋乏”的出現。
·少辛增酸 收斂肺氣·
“少辛增酸”也是此時節的養生法則。陳浩表示，肺氣盛于秋，少吃辛味,是要防肺氣太盛。而酸性食物具有非常強的滋陰效果，處暑時節要多吃酸味水果，如檸檬、山楂、葡萄等。
還應注意養護腸胃可多吃百合、蓮藕、蜂蜜和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥類或湯品，少食仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊北京醫苑堂寒涼的瓜類，以及加重“秋燥”、耗氣傷津的辛辣、燒烤之物。
·調節情智 適量運動·
處暑后天氣轉涼，要適當進行體育鍛煉，比如慢走、登山等，增強身體素質。陳浩主任不建議太過劇烈的運動，應循序漸進，以免適得其反。
時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜仙草百痛康北京醫苑堂，切忌情緒大起大落。
陳浩
主任醫師，碩士研究生導師。長寧區天山中醫醫院急診科主任，上海中醫藥大學附屬龍華醫院內科主任醫師。陳湘君全國名中醫工作室成員。
目前擔任中華中醫藥學會肺病分會委員，中國民族醫藥學會肺病分會常務理事，上海醫師協會首屆中醫師分會委員，上海中西醫結合學會養生、呼吸、胰腺、急救、抗感染專業委員會委員，上海傳統醫藥學會膏方分會委員。從事中醫、中西醫結合臨床工作二十余年。擅長失眠焦慮、腎虛體弱、術后康復等中醫雜病及亞健康的綜合調理。
天山中醫醫院門診時間：專家門診周四上午，特需門診周三上午。
文字：仙草百痛康官方旗艦店官網趙 立
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