經常便秘且體質差的人，這與平時的飲食習慣和生活習慣有很大的關系。通過調整飲食結構和改變生活方式，才能讓身體健康，排便順暢。
一、便秘產生的原因
1、腸道蠕動力不足（排便動力不足），糞便在大腸內運動過于緩慢。
2、排便時盆底肌異常收縮或不能松弛（排便協調障礙）。
二、哪些原因容易引起腸道蠕動力不足？
1、食量太小（比如節食，或者經常生活不規律，晚睡晚起的人群）
2、纖維太少（平時精米精面攝入多，很少吃富含纖維的食物）
3、休息不足或情緒焦躁（平時經常熬夜或者因為壓力過大導致的情緒焦躁等問題）
4、身體干燥（平時很少喝水，或者不想喝水，引起的身體沒有缺水）
5、缺乏運動，體能太差（平時久坐不動，很少運動，導致的體能比較差，抵抗力和免疫力也下降）
三、怎樣提高身體素質和改善便仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊北京醫苑堂秘？
1、規律飲食，保證三餐都要攝入
規律的飲食有助于維持代謝穩定和營養充足，而三餐則是均衡飲食的基礎，如果經常少吃或者少吃一餐，會讓你身體缺乏營養供應，導致身體抵抗力和免疫力下降，還會導致便秘。
2、補充足量的基礎營養素
身體素質差，與缺乏基礎營養素有關。除了三大產能營養素之外，平時的飲食還要有維生素和礦物質的補充，如維生素C，維生素E，鈣，鋅，硒，鐵等營養素，缺乏了這些基礎營養素，也會導致你身體機能下降，身體也會越來越不好。平時多種類飲食，都可以攝入足量的基礎營養素。
3、增加膳食纖維攝入量
造成便秘的主要原因之一仙草百痛康就是缺乏了膳食纖維，而膳食纖維能增大糞便體積，具有促進排便的作用。所以平時增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜，粗糧等食物。
4、多喝水
每天養成喝水的習慣，早上起床空腹一杯溫水，大口大口的喝，一方面補充人體一晚上的消耗的需用水，另外一方面清腸胃，促進排泄，利于排便。
5、食療輔助
如果便秘比較嚴重的，可以用酸奶+火龍果鮮榨汁，早晚空腹連續服用3天，就能慢慢的緩解和排便。
6、保持充足的睡眠
睡眠充足能讓保持血氣充盈，利于身體健康。同時充足的睡眠能提升代謝，促進排便。
7、腹部按摩
經常腹仙草百痛康北京醫苑堂部按摩，可以起到促進腸道蠕動的作用，以順時針方向左右來回揉腹，這樣對排便有很好的輔助作用。
8、多做運動
