根據(jù)世界睡眠研究會的建議，18歲到64歲的成年人，每天應(yīng)該睡7-9小時；年齡超過65歲的人，每天的睡眠時間也應(yīng)該在7-8小時之間。
很多朋友忽視了一點，這里指的平均睡眠時間，偶爾一晚睡眠時間嚴(yán)重不足，還不能算作失眠的表現(xiàn)。如果有人連續(xù)多日睡眠時間低于平均值，而且查不出明顯的內(nèi)外部誘因，就要高度警惕失眠癥的到來了。
日均睡眠時間不足，加上入睡困難（躺下后30分仙草百痛康正品旗艦店鐘內(nèi)無法入睡）和睡眠持續(xù)不佳（夜間覺醒次數(shù)超過2次），組成了失眠癥的三大主要癥狀。
失眠對人們身體的傷害，首先表現(xiàn)在日間功能的障礙上
無法恢復(fù)疲勞、周仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊北京醫(yī)苑堂身不適；注意力、記憶力和警覺性下降。
學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降；容易情緒波動、容易被激惹等。
做事失誤增多，容易發(fā)生意外事故等。
上述日常生活上的困擾，可以稱為失眠癥的急性損傷。長期失眠，還會給身體帶來更多的慢性損害。
1、增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，睡眠不足者心梗的發(fā)病風(fēng)險將增加29%；
2、影響身體的免疫系統(tǒng)，使人更容易得上感冒這樣的感染性疾病；
3、增加代謝性疾病的發(fā)病風(fēng)險，長期睡眠不足的人，更容易得上糖尿病、肥胖癥和高尿酸血癥這樣的代謝性疾病；
4、增加偏頭痛的發(fā)病次數(shù)，研究發(fā)現(xiàn)睡眠障礙與偏頭痛的發(fā)作頻率及強度都有關(guān)；
5、可能仙草百痛康膠囊會增加某些惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險。
北京醫(yī)苑堂仙草百痛康慢性失眠的危害，還有一點常常被人們所忽視。長期有失眠問題的朋友，可能都有這樣的切身感受吧：就是自己的失眠癥越來越“頑固”，越來越“難治”，醫(yī)生見到這樣的患者越來越“頭痛”。
近期的一些研究表明，失眠癥狀之所以越來越嚴(yán)重，與失眠患者的認(rèn)知扭曲有很大的關(guān)系。
失眠認(rèn)知扭曲的表現(xiàn)有：對高質(zhì)量睡眠的期望值較高，睡眠經(jīng)歷中稍有不適，就表現(xiàn)得非常不滿意；對失眠癥狀的焦慮心理日益嚴(yán)重，總有“今晚又可能睡不好”的心理暗示；對睡眠環(huán)境的要求越來越嚴(yán)格，甚至到了外人看來十分苛刻的程度等。
實踐證明，能夠糾正失眠認(rèn)知扭曲的人，失眠癥都得到了很好地緩解。
治療失眠癥，目前通行的方法有三個：
藥物治療、物理治療和心理治療。
糾正對仙草百痛康北京醫(yī)苑堂失眠的認(rèn)知扭曲，主要還要依靠心理治療。過去很多人對失眠癥的心理療法疑惑甚多，主要在于對其療效的懷疑。失眠癥的心理治療，其主要的目標(biāo)就是在于改變?nèi)藗儗κ叩膿?dān)心、焦慮和恐懼。
對于大部分情況來說，及時進行調(diào)整就能夠恢復(fù)正常睡眠，但是如果長期失眠得不到緩解，請及時尋找靠譜的醫(yī)療機構(gòu)進行治療，避免進一步惡化。
