在我們的廚房里有著不少藥食同源的調(diào)味品，像蔥、花椒、生姜、大蒜等都是大家熟知的能入菜、可藥用的好物，各具不同養(yǎng)生功效。可有一樣，卻常常會(huì)被大家忽略，它就是有著千年歷史的——豆豉。
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小小一粒豆，養(yǎng)生好處多
豆豉是一種發(fā)酵食品，其原料多用黑豆，有些地方也會(huì)使用黃豆。它和豆醬、醬油、腐乳一起并列為我國四大傳統(tǒng)大豆發(fā)酵食品，早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期，文獻(xiàn)中就有對豆豉的相關(guān)記載。
李時(shí)珍在《本草綱目》中曾提到：“黑豆性平，作豉則溫。既經(jīng)蒸署，故能升能散。得蔥則發(fā)汗，得鹽則能吐，得酒則治風(fēng)，得蒜則止血，炒熟則又能止汗……”意思就是說豆豉具有和胃、利水、解表、除煩等功效，好處不少。
而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，豆豉的營養(yǎng)成分同樣很優(yōu)秀：
黑豆、黃豆等經(jīng)過發(fā)酵后，其中的維生素B12等營養(yǎng)成分比以前更高。維生素B12進(jìn)入體內(nèi)后能提升葉酸的利用率，有效促進(jìn)新陳代謝，防止惡性貧血，改善疲勞緊張狀態(tài)。
豆豉中含有大量的溶栓酶，有“抗栓豆”的美譽(yù)。這種物質(zhì)能輔助溶解血栓，加速血液循環(huán)，在預(yù)防腦血栓和老年癡呆等病癥上都有一定助益作用。
豆子中的卵磷脂、大豆異黃酮等營養(yǎng)成分在發(fā)酵過程中被充分保留了下來。大豆異黃酮可“雙向”調(diào)節(jié)人體雌激素，還具有抗氧化、延衰老等功效；卵磷脂對心血管能起到一定的保護(hù)作用。
豆豉中還富含膳食纖維，吃后可幫助加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
在長壽之鄉(xiāng)廣西賀州昭平縣，當(dāng)?shù)氐陌贇q老人就常吃黑豆豉；節(jié)目組曾前往四川都江堰采訪，一個(gè)城市里生活著50多位百歲老人，除了常吃辣之外，豆豉也是他們平時(shí)最愛吃的食物之一。
那豆豉怎么用、怎么吃更好呢？
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淡豆豉：藥用仙草百痛康官方旗艦店官網(wǎng)效果更佳
豆豉分為淡豆豉和咸豆豉，二者的制作工藝有些許不同，用途也不一樣。其中淡豆豉呈灰褐色，通常作為藥材入藥，一般在中藥房里都能買到。
1降脂抗衰飲：調(diào)理三高
此方具有健脾消食、調(diào)理三高、保護(hù)心腦血管的作用，適合患有高血脂、高血糖、高血壓、動(dòng)脈硬化、更年期綜合征等疾病的人群，以及有食少腹脹、大便不暢等兼有熱證者服用。
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【配方】：淡豆豉10克，生姜5克，陳皮3克。
【做法】：將淡豆豉、生姜、陳皮一起放入鍋中，加300毫升左右的清水，先浸泡半小時(shí)，然后開火燒至開鍋，再轉(zhuǎn)小火煎煮10分鐘，每天早晨服用即可。
2梔子豆豉湯：解郁除煩
梔子善于瀉火泄熱而除煩，常用于輔助治療發(fā)熱、胸悶、心煩等癥。將梔子和豆豉合用，解郁除煩效果更好，非常適合有煩悶難受、胸悶憋氣、入睡困難、有食欲但吃不進(jìn)去等癥狀的人群食用。
梔子豆豉湯
【配方】：取淡豆豉10克，炒梔子10克，將藥材洗凈后加水煮湯飲用即可。
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咸豆豉：入菜美味益健康
咸豆豉主要用于日常調(diào)味，大家做豆豉蒸排骨、豆豉鯪魚油麥菜等菜肴時(shí)所用到的豆豉基本都是咸豆豉。
咸豆豉一般在大的農(nóng)貿(mào)市場、超市里都能買到，在家自制也很方便。
自制咸豆豉
【做法】：
1、黑豆洗凈后用水浸泡一晚，上鍋蒸2個(gè)小時(shí)；
2、蒸好的豆子瀝干后裝入保鮮盒中，蓋蓋密封，置于溫暖的環(huán)境里（冬天可放在暖氣片上，夏天直接置于室溫下即可）；
3、待豆子充分晾干后，往其中加入鹽、花椒粉、辣椒粉，撒一層薄薄的面粉，倒入老抽，腌制3天左右即可食用。
咸豆豉入菜不僅美味，也能兼具一定的養(yǎng)生功效，像下面這兩道菜就都很不錯(cuò)，大家在家都可以試著做一做。
1回鍋肉：溫中散寒、健脾祛濕
【做法】：
帶皮后腿肉整塊放入鍋中，加入花椒、蔥、姜，煮至八成熟撈出，切成薄片；
鍋中少油，下入肉片小火煸炒，加入豆瓣醬、咸豆豉、甜面醬、白糖、蒜苗，翻炒均勻后即可出鍋。
2擂椒茄泥卷餅
【做法】：
辣椒用火烤熟，撕去表面臘皮，茄子大火蒸8分鐘備用；
仙草百痛康從哪兒買 茄子和辣椒按照2:1的比例放入擂缽中，加入大蒜搗碎，再加咸豆豉、生抽調(diào)味；
蕎麥面加水制成面漿，入鍋攤成餅，卷入擂椒茄泥即可。
