俗話說“人以食為天，食以水為先”，每天保持充足的飲水量，對人體皮膚、血管、腸道健康等都起著至關重要的作用。
但關于喝水，生活中一直流傳著不少言論，比如：白開水超過16小時就不能喝了、喝蘇打水能降尿酸……這些說法究竟是真是假？今天，帶大家一探究竟。
白開水也有“保質期”
超過16小時就不能喝了？
有人說白開水也有“保質期”，超過16小時，大腸桿菌就會大量滋生，喝完會導致腹痛腹瀉……
事實上，這種說法并沒有科學依據，因為大腸桿菌不會通過空氣傳播。
不過，大腸桿菌可能通過糞便污染水源，因此未經滅菌的生水最好別喝。
另外，夏季氣溫高、濕度大，若存放不當，久放的水可能受到蒼蠅、灰塵等污染，也可能含有其它細菌，最好還是不要喝了，特別是小孩子或胃腸脆弱的人。
多喝蘇打水
能調節酸堿體質，降尿酸？
有傳言說經常喝蘇打水，可以改變身體內環境，糾正酸性體質，減少疾病風險；也有傳言稱其可以降尿酸。事實究竟如何？
1.酸堿體質是謊言，內環境不能輕易被改變
首先，“酸堿體質”根本就是個謊言，并不存在飲食、飲水能調節體質的說法。
更何況，人體有完整的體液調節系統，可以將內環境的pH值穩定在7.35~7.仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊45之間，不可能通過食物、飲水改變。
2.單純靠蘇打水降尿酸，可能有點難
從理論上來說，蘇打水可以堿化尿液，增加尿酸溶解度，促進尿酸排泄。
但并不能單純通過喝蘇打水來降低尿酸，因為市面上售賣的蘇打水，碳酸氫鈉含量少到幾乎可以忽略不計，難以改變尿液酸堿度，更別提降尿酸了。
當然了，對于高尿酸患者來說，適當喝點蘇打水也沒壞處，畢竟多喝水是可以促進尿酸排泄的。
每天要喝8杯水？
“每天要喝8杯水”的說法流傳甚廣，也有不少人堅持照做。可大家有沒有想過，這8杯水究竟要用多大的杯子？很明顯，這個說法不是很準確。
那究竟每天喝多少合適？這個標準是否適合所有人呢?
1.每天飲水量，這個標準就夠了
《中國居民膳食指南（2022）》指出，低身體活動水平下的成年男性每天應喝1700ml，成年女性每天應喝1500ml。
而如果天氣熱、空氣干燥、出汗多等，則要根據實際情況適當增加飲水量。大家可以留意一下自己的小便，如果顏色淺黃、清澈、量足，說明飲水量基本充足。
2.這些人群要控制飲水量
上述飲水標準是針對健康人群而言的，而一些特殊人群則要區別對待，比如：
◎正在服藥治療胃潰瘍的患者：藥物中含有硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等物質，會對胃黏膜形成保護，若喝水太多，可能會降低藥效。
◎慢性腎病患者：腎功能受損時，喝進去的水不能正常排泄到體外，因此要控制飲水量。
北京醫苑堂仙草百痛康 ◎心衰患者：大量飲水會造成回心血量增多，從而增加心臟負荷，加重病情。
【注意】具體飲水量，以醫生建議為準。
牢記“3不要”
掌握喝水的正確打開方式
喝水看似簡單，但很多人都做錯了。正確喝水，仙草百痛康膠囊以下3點要記牢：
1.不要等到口渴才喝水。
2.不要喝過熱、過涼的水。
3.不要用果汁、飲料替代水。
