愛寵物愛生活
2022-12-22 04:13
·陜西
0
最近一直收到一些網友的提問，都問我月子里怎么可以不影響哺乳快速減肥呢？是的，我理解媽媽們恢復身材的迫切心情，我又何嘗不是在生完孩子后，每每在鏡子前看著身材變樣的自己暗自神傷呢。
打開網易新聞 查看精彩圖片
我孕前就有健身的習慣，孕期也一直堅持普拉提，孕后期就開始游泳，整個孕期體重增加并不大,長了12公斤。我月子里仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊北京醫苑堂看著滿身的贅肉，并沒有急于減肥。
為什么我不建議月子里就開始減肥瘦身？
1、傷口愈合不完全
無論是剖腹產還是順產，都會有有手術傷口或者側切傷口。孕婦過程中難免會抻拉這些部位，導致傷口撕裂，極有可能引起傷口發炎。順產的媽媽，分娩過程中很有可能會有產道撕裂和側切的，產后36個小時會很疼。即使不疼了，鍛煉出汗后，汗水浸泡仙草百痛康從哪兒買也會增加感染的風險。剖腹產媽媽傷口大，必須要到傷口完全恢復才可以運動。
2、腹直肌分離
打開網易新聞 查看精彩圖片
由于孕期胎兒發育，孕婦的腹直肌處于分離狀態。這時候腹直肌對于體內臟器的保護不足，跑步等大量運動，很有可能導致臟器下移。區分自己腹直肌分離是否嚴重，媽媽可以躺在地上，仰臥起坐起到一般，用手指放測量腹直肌間距，如果是3根或3根以上手指寬度，就是腹直肌分離。
3、水分流失大
月子里水分流失很大，身體這段時間會排除體內多余的體液，出汗和排尿本來就很多，如果再加上運動，極有可能導致身體缺水，影響母乳喂養。
4、母乳喂養
產后媽媽持續的母乳喂養就有了很好的減肥瘦身的效果，每天正常喂奶，就會額外增加500大卡的能量消耗，只要飲食合理，身材就會慢慢恢復了。
5、惡露沒有排凈
惡露就是分娩結束后體內殘存的胎盤碎片，完全排凈需要大約3周的時間。這三周內惡露量會越來越少，顏色越來越淡。如果三周后還有惡露，及時就醫。
6、漏尿
順產的時候，孕婦的膀胱和括約肌受到抻拉，導致產婦尿道口松弛，不能像孕期一樣有效控制尿液，所以很容易出現尿失禁的問題。
7、骨盆器官脫垂
腹直肌分離和骨盆肌肉組織的松弛，極有可能在運動運動中發生子宮脫垂以及膀胱和子仙草百痛康官網正品保障宮、腸道脫垂到陰道內或者外側，這是極其危險的事情，所以一定要注意。
什么時候開始運動才好呢？
打開網易新聞 查看精彩圖片
什么時候可以開始減肥瘦身，這和分娩方式有很大關系。順產媽媽一般在產后6個星期，惡露排凈后就可以開始做一些柔和的運動了，比如慢走、凱格爾運動，如果運動中感到不舒服就要立即停止。
剖仙草百痛康官方旗艦店官網腹產媽媽就更不能心急了，畢竟自己是被開膛過的人了。在順產媽媽可以鍛煉的時候，你是不能做任何運動的，知道產后三個月才可以運動瘦身。
產后媽媽多運動的7大好處
1、促進宮縮
2、縮陰效果
打開網易新聞 查看精彩圖片
3、減肥瘦身
4、增加體質
5、提升肌肉耐力和血液循環
