微量元素對于人的健康是很重要的，許多疾病都源于人體微量元素的缺乏。其中，鋅是促進人體生長發育的重要元素，同時有利于維生素A的吸收，還可促進傷口愈合，增強人體免疫力。而缺鋅會導致孩子發育不良，智力不佳，出現偏食厭食等癥狀，甚至會影響生殖發育及生精功能等。以下這些天然補鋅食物，不容錯過，你北京醫苑堂仙草百痛康了解多少？
1、牡蠣。它也被稱為生蠔或海蠣，100克牡蠣中含鋅高達70毫克，在眾多海鮮中含鋅量位于榜首。牡蠣味道鮮美，還被稱為“海中牛奶”，營養非常全面，是補鋅佳品。如果沒有新鮮牡蠣，長久保存的干牡蠣同樣含有豐富的鋅元素，也能滿足身體對鋅元素的需求。女性食用牡蠣可潤膚養顏，滋陰養血，男性仙草百痛康從哪兒買朋友適當食用，可增精補腎，健身壯體。
2、瘦肉類。牛肉、瘦豬肉這類動物性食物中的鋅含量也很充足，產生的氨基酸有利于人體對鋅的吸收。每100克豬瘦肉中就含有4克左右的鋅，而牛肉中含鋅量是豬肉的兩倍。處于生長發育期的兒童應該適當攝入瘦肉類，有益于骨骼皮膚，神經系統及免疫系統的發育。對缺鋅的嬰幼兒仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊來說，可將瘦肉攪碎，添加到輔食中，堅持一段時間便能看到功效。
3、堅果類。許多堅果都有著不錯的補鋅功效，常見的有花生、核桃、松子、杏仁等。其中山核桃的含鋅量是最突出的，僅次于海中牡蠣。同時它還含有蛋白質和不飽和脂肪酸，營養全面，可有效促進鋅的吸收。花生也是含鋅較多的堅果，被譽為“長生果”，能增強記憶，延緩衰老。杏仁營養比例均衡，能為人體提供一定的鋅元素，尤其是甜杏仁，很適合小朋友食用。
4、動物內臟。補鋅還可以選擇心、肝、腎等動物內臟，比如豬肝、豬心、雞鴨肝等，其含鋅量也很不錯。常見的豬肝就是含鋅量高的食物，能補肝明目，有效增強抵抗力，還能有助于病人術后傷口愈合和恢復。幼兒可制成豬肝泥或熬湯熬粥，更能促進消化吸收，保證鋅的有效攝入。
5、黃豆、黑豆、紅豆等豆類。豆制品的鋅元素成分也很高，將各種豆類及粳米一起熬粥食用可補鋅。其中黃豆就富含多種營養，被稱為“植物乳牛”。通過燉煮的方式，可達到很好的補鋅效果，也很好地保存了本身營養價值。如果與排骨共同熬制，補鋅是堅果及魚類的五到十倍，能提高記憶力，保護骨骼健康，美容養顏。
總之，有幾類人一定要注意補鋅，包括吃素主義者、有早衰現象者、營養不良或有厭食癥的兒童等。鋅于人體而言必不可少，當然也不能補鋅過多，有可能導致維生素中毒的后果。食補很健康，最符合人體代謝，但周期較慢。如果身體嚴重缺鋅的人群，需要加以補鋅藥物一起食用，效果更好。
