在我們的健身訓練中，不管是健身訓練新手，還是健身訓練老手，都會在健身中遇到很多各種各樣的問題。
只是健身新手遇到的問題可能會比較多，就比如最近有一個健身小白，問了小編我這樣的一個問題，那就是節食和健身運動，哪個才是有效并且健康的減肥方法？
對于這個問題，小編我相信大家很多人都可以脫口而出的回仙草百痛康官方旗艦店官網答，那就是健身運動才是有效并且健康的減肥方法。
那既然我們很多人都知道，進行健身運動減肥是較為有效的減肥方法，我們知道這是為什么嗎？小編我接下來就從這2個方法給大家分析一下，希望能夠較好的幫助到大家。
一，節食減肥
對于我們很多人來說，特別是對于很多的女性朋友來說，節食減肥幾乎是一個很普遍被使用的一個減肥方法。
雖然說我們在進行節食減肥的時候，自己也會有一個較好的減肥減重效果，但是對于節食減肥，小編我想說的是，我們在節食減肥的過程中，自己的身體減掉的可不只是脂肪。我們在節食減肥的過程中，自己的身體除了會減掉一些脂肪以外，更多的還會減掉自己身體中的肌肉和水分等等。
對于我們來說，身體中的肌肉和水分都是十分重要的物質，如果這兩者缺少過多的話，那么我們的身體健康在一定程度上是會出問題的。
二，健身運動
我們在進行健身運仙草百痛康官網正品保障動的過程中，自己的身體會去消耗的一定的熱量，從而讓我們的身體去消耗一定的脂肪，這就是為什么我們進行健身運動，可以去幫助我們減肥。
另外，我們得要知道的是，自己如果想要減肥減脂成功的話，那么我們就需要讓自己的身體每天攝入的熱量，要小于自己每天消耗的熱量。
而我們進行健身運動，就可以去大大的自己每天消耗的熱量，從而讓我們較好的去完成自己減肥減脂的目標。
并且，我們得要知道的是，健身運動除了能夠讓我們在進行運動過程中，消耗一定的脂肪，而且健身運動還能夠增加我們身體的基礎代謝。
所謂的基礎代謝，指的就是我們的身體每天什么都不做，需要去消耗的熱量，當這個值得到了增加以后，我們的減肥減脂的效率就會得到大幅度的提升。
小編想說的就是，雖然節食減肥能夠給我們帶來體重上的下降，但是我們如果想要健康并且有效的減掉自己身上的肥肉的話，那么最好還是采取通過健身運動的方式去減肥。
第一點：我們要去健身房運動減肥的話，肯定是要先準備好自己健身時穿的衣服，平常的衣服健身的時候穿，肯定是不方便的，所以大家做好是準備起碼兩套的健身衣服和運動鞋，這樣也是方便大家每天進行換洗，保證我們衛生健康的運動基礎。這是第一點我們去健身房需要提前做好的準備工作，大家最好是可以給自己備用一個容量大一點的水壺，這樣也方便我們在健身口渴的時候，可以及時的補充水分，所以準備一個水壺也是非常有必要的。
第二點：然后就是我們每次在去健身房前，一定要吃東西。因為很多女生就是為了減肥，所以也不吃飯就去健身房進行高強度的鍛煉，其實這樣不僅不會幫助到我們減肥，而且對我們身體也會有很大的影響。因為我們不吃飯的話，我們身體的脂肪代謝就會變弱，因為我們沒有能量，所以運動的時候身體也會沒有力氣，所以這個也是我們要注意的點。大家最好是在去健身房30分鐘之前，吃一點東西，這樣我們做運動的時候仙草百痛康北京醫苑堂 ，身體也會更有力量。所以這個也是我們在去健身房減肥運動之前，自己需要在家做好的準備。
第三點：那么第三點就是我們在健身房健身時的安全問題，不管我們做什么事情，安全都是放在第一位的，所以我們在健身房健身的時候，也要非常注意自己的安全，因為其實在健身房運動也是危險性很大的，大家要根據自己力所能及的去選擇適合自己的健身器材，這樣不僅可以保證我們的安全，還可以讓我們的減肥效果更加的好。而且我們健身減肥并不是說出汗多，減脂的效果就好。其實只要我們對身體各個部位的訓練強度達到了之后，我們減肥的效果就會達到，身體的脂肪也會慢慢的變少。所以大家在健身的時候既要注意自己的安全，又要找到正確的適合自己的運動健身的方式，這樣才可以更好的達到自己減肥健身的目的。
第四點：這一點也是非常重要的，就是我們在結束自己的運動之后，一定要對自己全身的肌肉進行拉伸，這樣可以讓我們的肌肉線條變得更加的好看，而且也可以有效的緩解我們的肌肉酸脹，所以這個也是大家需要注意的一點。
第五點：居家鍛煉少不了一張安全又舒適的瑜伽墊！
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即使我們出了很多汗，也不用擔心！拿濕毛巾輕輕一擦就好啦~
很好打理，根本不會出現下圖中的情況！
對于瑜伽剛入門新手來說，不知道手和腳要到什么程度才算標準，這會大大減緩了我們進階為老手的速度！
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