近日，在工作的時(shí)候聽(tīng)到同事討論心跳的問(wèn)題，感覺(jué)大家應(yīng)該感興趣，拿出來(lái)和大家一起分享一下：
同事A：你分鐘心跳次數(shù)只有北京醫(yī)苑堂仙草百痛康60次，真羨慕
同事B：怎么了，這有什么好羨慕的?
同事A：得虧你還是一個(gè)護(hù)士，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)每個(gè)人的心跳次數(shù)仙草百痛康從哪兒買有限，心跳越慢的人越長(zhǎng)壽嗎?
同事B：沒(méi)太在意，不過(guò)感覺(jué)這個(gè)說(shuō)法肯定是假的
同事A：你好無(wú)知啊!都已經(jīng)有這方面的研究證實(shí)啦，你自己上網(wǎng)查查吧。
不知道經(jīng)常關(guān)注醫(yī)學(xué)研究的各位朋友們有沒(méi)有看到過(guò)“關(guān)于心跳快慢與長(zhǎng)壽之間關(guān)系”的研究，如果沒(méi)有的話，接下來(lái)我們就一起來(lái)看看吧!
經(jīng)研究表明，人的一生心跳的次數(shù)大約在25~30億左右，因人而異，身體情況不同心跳的次數(shù)也會(huì)存在一定的差異。如果是按照總數(shù)來(lái)算的話，的確是心跳越慢的人越長(zhǎng)壽。
并且挪威對(duì)此說(shuō)法進(jìn)行了一次深入的研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：確實(shí)心跳越慢的人患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低。此次研究數(shù)據(jù)如下：開(kāi)始調(diào)查心跳次數(shù)在70次/分鐘以下，調(diào)查結(jié)束后心跳跳次數(shù)在80次/分鐘以上的人，患心臟病的幾率大約在90%;并且每分鐘增加心跳次數(shù)在11次左右的人，死亡率會(huì)增加15%。
看到這邊大家瞬間“愣住仙草百痛康鹿血蛇蟻膠囊”啦，那我要是每分鐘心跳次數(shù)都大于70次的話，那我豈不是就會(huì)英年早逝啦，那么是不是心臟越慢越好呢?當(dāng)然不是，不管是誰(shuí)心率都需要一個(gè)穩(wěn)定的頻率，心率過(guò)快或者過(guò)慢對(duì)身體健康都沒(méi)有好處。
那么正常情況下心率保持多少較為健康呢?
日常生活中影響人的心率頻次的因素有很多，如：環(huán)境、性別、年齡、心情等等，正常那個(gè)情況下，人的心率頻次在60~100次左右。年齡越少心跳的頻次較高。年齡越大心率的頻次較低。尤其是年輕人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于新陳代謝較快，心率也會(huì)有所提升。提醒：心率頻次超過(guò)100次/分鐘，則說(shuō)明心跳過(guò)快;心率頻次低于45次/分鐘，則說(shuō)明心跳過(guò)慢;如果長(zhǎng)期出現(xiàn)心跳過(guò)快或過(guò)慢的都需要前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
好了上文說(shuō)了正常情況下，人的心率頻次在60~100次左右。但是上文說(shuō)了超過(guò)80以上的會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
那么什么樣的頻次才可以達(dá)到長(zhǎng)壽的效果?
如果想要大家長(zhǎng)壽的效果，一般情況下則需要將心率控制在75次/分鐘以下，這個(gè)時(shí)候便會(huì)有人存在這個(gè)的疑問(wèn)，為什么平時(shí)我們稍微進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)心率頻次就會(huì)飆到90次/分鐘，而學(xué)體育的人運(yùn)動(dòng)量比我們大的多，也能將心率頻次控制在75左右呢?主要是因?yàn)轶w育生、運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)都需要較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，身體已經(jīng)習(xí)慣的這一運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期下來(lái)即便是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率頻次會(huì)比普通人的穩(wěn)定。
其實(shí)日常生活中出現(xiàn)心跳頻次過(guò)慢的人并不多，絕大多數(shù)都是具有心跳頻次過(guò)快的問(wèn)題，那么為了長(zhǎng)壽，平時(shí)應(yīng)該如何降低心率頻次?
堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘杏洸豢伞叭齑螋~(yú)兩天三網(wǎng)”
這就是上文提到的為什么運(yùn)動(dòng)員、體育生平時(shí)的心率頻次較低，就是因?yàn)樗齻儓?jiān)持鍛煉，身體機(jī)能已經(jīng)習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。因此但不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候新心率頻次便會(huì)降低。如果想要降低頻率頻次的朋友們，也可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦。
日常生活中學(xué)會(huì)調(diào)理情緒、釋放怒氣仙草百痛康正品旗艦店
當(dāng)大家處于緊張、生氣、急躁的時(shí)候便會(huì)出現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象，主要是因?yàn)楫?dāng)我們具有不良情緒的時(shí)候，心臟便會(huì)受到相應(yīng)地影響，這也是心臟病患者在情緒波動(dòng)較大的時(shí)候容易突發(fā)心臟病。因此平時(shí)想要降低心率頻次就要學(xué)會(huì)控制情緒，如果心中有不開(kāi)心的事情不要一個(gè)人悶在心里面，學(xué)會(huì)和別人傾訴。
有吸煙習(xí)慣的人，需要盡快的戒煙
如果你說(shuō)長(zhǎng)期吸煙對(duì)心血管、肺部、口腔有著一定危害，我可以理解。你說(shuō)吸煙會(huì)影響心率頻次就很難讓人接受了。吸煙之所以會(huì)加快心率是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)對(duì)血液中的腎上腺素造成刺激，從而增加腎上腺素的含量，從而出現(xiàn)心率加快的現(xiàn)象。
學(xué)會(huì)管理體重，避免出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象
不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，尤其是在老年人群中，這一現(xiàn)象尤為明顯，就是體重較為肥胖的人患心臟病的幾率越高;偏瘦的人群中卻很少有心臟問(wèn)題的。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要原因就是因?yàn)榻】档捏w重可以起到降仙草百痛康低心率的效果。澳大利亞科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)：355名肥胖心臟病患者，在患病期間堅(jiān)持減重的話，病情會(huì)發(fā)生改善。
總結(jié)：由上文的相關(guān)內(nèi)容我們可以知道心跳過(guò)快或者過(guò)慢都不利于身體健康。因此大家不要盲目的追求心臟過(guò)慢，提醒：日常生活中如果心跳次數(shù)頻繁超過(guò)100次/分鐘;或者心跳次數(shù)頻繁低于450次/分鐘的需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
參考資料：
【1】《心跳快慢影響壽命》·人民政協(xié)網(wǎng)·2022-3-2
【2】《心跳越慢 身體越好?說(shuō)說(shuō)心跳頻率和壽命有關(guān)》·光明網(wǎng)·2022-2-24
