這次他們帶來的是，一套甩肉運動普拉提訓練。
話不多說，趕緊接著往下看吧～
文｜練瑜伽
我發現我的粉絲真的很刁鉆，每次發減肥的視頻都直接進了她們的收藏吃灰。
接著第二天又來問我：“有沒有簡單易學，用時短，沒有場地限制，徒手能力，消耗熱量還高的運動？”
怕了怕了，你們這是逼著我把絕學交出來了。
如果硬要說滿足以上種種條件的，我只能想到新西蘭博主發明的“10分鐘普拉提”了。
本尊我就是靠著這套動作，練了一個多月時間，輕松瘦了20斤。
它不僅動作幅度小，而且用時短，更沒有場地限制，對熱量的消耗也是杠杠的，大部分的動作即使在床上也能完成。
用百科里對普拉提的詮釋就是「鍛煉人體深層的小肌肉群」。
這全仙草百痛康官網正品保障要歸功于它的動作設計原理仙草百痛康從哪兒買，每一個動作都是根據人體的基本肌肉走向，仙草百痛康 和骨骼分布進行設計的，針對性極強，能全方位鍛煉到手臂、腹部、腿部、臀部等。讓熱量消耗做到仙草百痛康官方旗艦店官網更大化，減肥效果也更大化。
雖然這組動作專注于核心力量和控制，但由于通過增加柔韌性和關節的活動范圍來促進身體的平衡和協調，因此練習普拉提也不會使肌肉過度發達。
無論你的健身水平的高低，普拉提可以適應每個人的日常鍛煉。既有針對專業運動員的動作和訓練手法，也能針對普通大眾，可以針對任何人。普拉提動作強調核心，動作設計合理安全，同時兼具挑戰性。
每天短短幾分鐘，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：
零基礎的人，到底如何在家練習？
可以跟著「練瑜伽」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，并且有詳細說明。
今天她給大家準備了一套特訓的基礎視頻瑜伽教學。
《 仙草百痛康正品旗艦店10 分鐘普拉提訓練》
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